Béo phì ngày nay không chỉ là căn bệnh thường gặp ở người lớn, nó còn mắc phải ở phần đông trẻ em do chưa có thói quen ăn uống hợp lí. Nếu không có chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ làm cho tình trạng ngày càng nghiêm trọng hơn, ảnh hưởng đến sự phát triển của bé. Hãy cùng mecuti.vn tham khảo chế độ dinh dưỡng cho trẻ béo phì hợp lý nhất dưới đây để có thêm kinh nghiệm chăm sóc cho con nhé!

1. Chế độ dinh dưỡng cho bé béo phì

Về cơ bản, trẻ béo phì vẫn cần cung cấp dinh dưỡng để phát triển tinh thần và thể chất. Muốn giảm cân cho con các mẹ cần điều chỉnh chế độ dinh dưỡng từ từ và hợp lý cho bé. Điều quan trọng là trong mỗi bữa ăn hằng ngày của bé phải đáp được nhu cầu dinh dưỡng hợp lý và cần thiết cho bé. Mẹ cần tìm hiểu nguồn dinh dưỡng nào là tốt, là vừa đủ trong mỗi khẩu phần ăn của bé. Tham khảo những lưu ý sau đây trước khi bắt tay vào lên thực đơn cho bé nhà mình nhé!

Hạn chế những loại thức ăn giàu năng lượng như bánh, kẹo, chè, nước ngọt. Không nên cho đường vào các loại thức uống của bé. Nên cho bé ăn nhiều trái cây, đặc biệt là các loại trái cây ít đường như thanh long, bưởi, cam, ổi… Tránh các loại trái cây nhiều đường như vải, chuối, nhãn…

Nên dạy bé ăn chậm, nhai kỹ. Trước bữa ăn nên cho bé ăn trước một chén canh hay một dĩa rau xanh để giúp bé giảm bớt cơn đói.
Giảm bớt dầu mỡ khi chế biến thức ăn cho bé. Thay vì nấu các món chiên, xào, quay các mẹ có thể nấu các món luộc, kho hay nấu canh. Hạn chế các món ăn béo nhưng vẫn chú ý đảm bảo chất đạm cho bé bằng cách chọn những loại thịt nạc như gà, cá, tôm.

Chế độ dinh dưỡng cho trẻ béo phì hợp lý nhất mà các mẹ nên tham khảo phần 1

Không nên cho trẻ ăn các thực phẩm nhiều chất béo như thức ăn nhanh.

Cho bé ăn đủ bữa, không nên cho bé ăn quá no hay quá đói. Nên cho bé ăn sáng đầy đủ. Không nên cho trẻ ăn sau 8h tối. Tuân thủ nguyên tắc: sáng ăn no, trưa ăn vừa và tối ăn ít.
Nên cho bé uống sữa vì sữa chứa nhiều canxi, tốt cho sự phát triển xương của bé. Khi cho bé uống sữa nên chọn các loại sữa có hàm lượng chất béo thấp. Các loại đậu và thực phẩm chế biến từ đậu cũng là một nguồn cung cấp canxi và chất đạm rất tốt cho bé.

Nên cho bé uống nhiều nước mỗi ngày vì nước đóng vai trò rất quan trọng đối với cơ thể. Nước là thành phần không thể thiếu trong quá trình trao đổi chất, tuần hoàn máu… Đồng thời, nước cũng giúp cơ thể chuyển hóa chất béo thành năng lượng.

Nên cho bé vận động nhiều hơn. Việc vận động giúp bé tiêu hao năng lượng, giảm bớt lượng mỡ thừa cho bé. Hạn chế cho bé coi tv, máy tính quá nhiều dẫn đến tình trạng thụ động ở bé.
Nên cho bé ngủ đủ giấc. Không nên cho bé thức khuya.

2. Dưới đây là thực đơn tham khảo dành bé

Chế độ dinh dưỡng cho trẻ béo phì hợp lý nhất mà các mẹ nên tham khảo phần 2
Các mẹ có thể cho bé ăn thêm sữa chua hoặc uống sữa ít béo vào bữa xế để tăng cường thêm canxi cho bé.

Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp ích cho các bé không may bị béo phì. Ngoài việc áp dụng chế độ dinh dưỡng cho trẻ béo phì, các bậc cha mẹ cần tập cho trẻ thói quen tập thể dục sẽ giúp trẻ giảm nguy cơ béo phì và có sức khỏe tốt. Chúc gia đình bạn luôn khỏe mạnh và đừng quên đồng hành cùng mecuti.vn để biết thêm nhiều thông tin hữu ích nhé!